找回你的感覺發現行動的動機

寫這篇文章之前先讀了幾本書，

每本書都有各自的精華所在，讀了這一些書我才能體會出一些我覺得對我有用的知識，可能是我悟性太差還在慢慢成長中。記得看到師父這本書裡面提到，有些人不曉得自己為什麼成功，所以要小心謹慎的面對每一次挑戰，我也有這樣的感覺。自己是個軟體工程師，依稀記得大三專題時不曉得哪來的熱情動力，就每天６－８小時不斷的練習程式超過半年後，我就突然會寫了，多年後我依然靠這個吃飯。工作了３，４年後，換到一間大型公司，上班不忙碌，大多都應付得來也幾乎沒在加班，薪資還過得去，突然發現我是個肥宅阿，體檢年年紅字也不自知，身體多少都有點奇怪的地方，心想會不會有心血管方面的疾病，去做了些檢查，結果也不是說非常嚴重無可救藥，但托在大公司下的福，其實就是有錢有閒，開始上健身房，花了不少錢找教練，１年後身體有改變了，基於好還要在更好下，我學習營養學愛上了各式各樣運動，還參加人生第一場全馬與三鐵。以上的種種其實都是我最近在做使命感練習５步驟時，慢慢釐清出「完成某個自己覺得有意義的目標」這就是我的動機，基於這個我才能學會寫程式，減肥，完成全馬，鐵人三項。

但這個的理解對我來說還是不夠，讀到原來，我們都對自我誤解太深裡面說的，先理解到一個流程認知、情緒、行動。情緒感受是很正常的，然而在認知受到加工之後會變成情緒，進而引發行動．如果想停止這種過程，真正解決問題，就得先了解情緒加工，扭曲的過程是如何運作，對我來說的課題是我是個無感人阿，我必須探索找到我的內心，重新打開我的sensor，關注內心各式各樣的感受，或是透過讀書來進行認知升級重新認識自己的認知與情緒，找回自己的動機。

在想衝，為何沒幹勁這本書中又以另一個觀點來幫助我認知升級，以心理學的方式，有一個公式是動機＝「期待」X「價值」，期待跟價值又可以在解釋的更細。期待有分長期與短期的期待份量的不同，追求的目標與嚮往的目標質量的不同。價值又可以拆解出　價值＝好奇心+貢獻，好奇心的舉例像是不曉得能否成功下才會躍躍欲試、成功機率只有一半，要靠自己努力才能達成夢想，提到失去好奇心的四種原因：能力不足、努力不夠、問題太難、運氣不好，如果對於已經很努力的人可以跟他說，試試換一種方式來改變他的想法與做法。貢獻：像是想自己做決定的本能、感受到別人對自己的重視、要透過第三者間接鼓勵對方（間接效應）。

在打造理想人生的習慣大全裡面一開始提出一個對我來說很有感的公式，幸福=設定值+現實+自發信活動：

幸福Happiness ＝　設定值set point現實Condition of living自發性活動voluntaryactivities
看法想法　事實每天發生的事人生中發生的事（幸運或不幸）　自我掌控規律是否從事自由掌握的工作是否依自己選擇的感受生活
佔比例 401050
會依照思考的習慣產生變化所發生的事實，針對這個事　實 我們如何解釋，將左右我們４０％的幸福程度　依設定值已積極心態來面對的人，追終還是能在逆境中看見正向收穫　如果感覺到「人生可以自由選擇」幸福感就會一下子快速提升

裡面的設定值在工作上可能是工作目標、交代的任務、負責的專案與自己的預期想像的差距，自發信活動呼應了動機公式中貢獻部分，竟然佔了５０％的幸福感，我最近非常的嚮往成為自由工作者，因為真的上班非常不忙但還是需要在公司，聽了很多podcast 看很多網路文章，都說到自由自在不用上班通勤多麼的自在，尤其對每天都要花２小時通勤的我羨慕不已，看到這個公式才知道原來自發性活動佔了一半的比例，爽度就佔了一半阿，基本上如果能控制到這點自己的幸福感會大大提高，但通常都事與願違不是人人都能輕易成為自由工作者，不過不用擔心還有設定值可以調整，以前我覺得工作是我的全部，充滿理想抱負，但我的工作經驗消磨了我的抱負，有段時間我還非常的低落，覺得自己不得志，花了一段時間才慢慢走出來，幸福公式的設定值是可以調整的，如果在其他情況短時間無法改變下，就嘗試者改變自己的設定值吧，雖然一開始有點難，但是這佔了自己幸福指數的４０％，改了設定時是很有感的阿。

當然這本書是在說習慣養成的關鍵是誘發自己的興致以四個面向來加以解釋：行動、思考、感受、環境，有一段話是這樣的，

思考決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

能從越前面改變越好，成為更好的自己。

結語

從來沒有失去過的人，對擁有的認知也會有限

如何不讓人生留下遺憾　Ted演講

上述這句話，覺得很有感，我很感謝我生在不匱乏的家庭，就是什麼都沒失去過，也是什麼都沒有擁有過的感覺，人生中難免起起伏伏，最近我遇到了一檻，失去動力動機，只想要耍廢？又耍不下去，綜合了以上種種，從哲學、心理學、幸福公式，我不斷的探索自己以前成功的方式到底是什麼，一一抽絲剝繭，直到找到我有感的原因為止，謎底有慢慢的解開，讀書幫助我越來越了解自己，透過讀書認知找到屬於我自己的操作手冊，如果能找到控制自己成功的原因或動機之類的，我想很多事都會變得很簡單，我也想努力提升自己或至少維持現狀，做個有點貢獻的人，還沒到有程度幫助別人，但自少先幫助自己。

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